重要!事關孩子近視防控

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近日，天下综合防控儿童青少年近視宣讲团在2023年6月公布的《近視防控三十問答》根本上修订形成為了《儿童青少年近視防控三十問答（2024年版）》，科學引导儿童青少年近視防控，答复泛博學生、家长和社會關切的儿童青少年近視防控预防類、知識類和干涉干與矯治類問題。一块儿来看——

预防類

1.為甚麼多加入户外勾當，可以有用预防近視？

科學證實，户外勾當時候與屈光度数、眼轴长度呈显著相干，增长户外勾當時候是最有用、最經濟的近視防控法子。一般建议天天户外阳光下勾當很多于2小時，或每周积累到达14小時。户外勾當的關頭是“户外”，而不是勾當内容、方法和强度等。即即是阴天，户外勾當也有目力庇護结果。

2.浏览進修時，甚麼样的姿式是准确的？

延续、近間隔用眼易引诱近視構成。浏览時，要連结公道近處用眼間隔，建议大于30厘米用眼，相對于越遠對眼睛越好。书写姿式建议做到“一尺一拳一寸”，即眼與书籍的間隔要連结一尺以上，身體與課桌之間連结一個拳頭的間隔，握笔時手指尖和笔尖要連结一寸的間隔。持续用眼20分钟，建议苏息遠眺几分钟，即“3個20”，近間隔用眼20分钟，向20英尺外（约6米），昂首遠眺最少20秒以上。

3.傳統穴位眼保健操有甚麼感化？

傳統穴位眼保健操是按照中醫的按摩、穴位推拿，連系體育醫療综合而成的一種推拿療法。規范的眼保健操，可以經由過程推拿眼部四周的穴位，到达刺激神經、促成眼部血液轮回、败坏眼部肌肉、减缓眼睛委靡的目標。做操時，注重干净雙手去腳氣膏, ，找准穴位，力度到位，以感受到酸胀感為好。临床钻研表白，與不做眼保健操比拟，做眼保健操可以改良主观視委靡症状，有助于延缓近視的產生成长。

4.為甚麼黉舍要举行每一年两次的目力监測？

中小學生正處于眼屈光發育的敏感期，绝大部門近視眼都是在這個時代内產生、成长的。中小學生的目力康健状態和相干眼屈光發育指標在其發展發育的分歧阶段是在不竭變革、成长的。施行全進程目力康健辦理，經由過程按期监測，創建眼屈光發育档案，并确保档案记實的完备性和持续性，才能综合阐發、評估干涉干與结果，為改良干涉干與方案供给更加科學精准的根据。早监測、早發明、早预警、早干涉干與，预防和延缓近視的產生或成长，尽可能防止成為高度近視，讓孩子們的目力康健获得延续有用的辦理和保護。

5.利用電子產物要注重哪些？

在有前提的環境下應尽可能選擇屏幕较大且辨别率较高的電子產物，并尽可能遠間隔旁观。建议優先次序為投影儀、電視、電脑、平板電脑、手機。旁观電視時，眼睛應間隔電視屏幕3米以上或6倍于電視屏幕對角線的长度。旁观電脑時，眼睛離電脑屏幕的間隔應大于50厘三重鍍膜,米（约一臂遠），旁观手機的間隔不小于40厘米。自發節制視屏類電子產物使历時长，削减非進修目標視屏類電子產物利用。建议0—3岁幼儿尽可能不消手機、電脑等視屏類電子產物，3—6岁幼儿也應尽可能防止接触和利用。中小學生非進修目標電子產物利用单次不宜跨越15分钟，天天累计不宜跨越1小時。利用電子產物進修30—40分钟後，應苏息遠眺放鬆10分钟。春秋越小，持续利用電子產物的時候應越短。

6.若是长時候用眼感受眼睛干燥、委靡，應當怎样辦？

看手機、電視或電脑時候不克不及太长，如若感受到眼睛不适，可以@苏%Zv7eN%息或遠%4q251%望@遠處。連结符合的室内温度和湿度，多眨眼睛讓泪液充實潮湿眼睛。热敷是减缓眼睛干燥和委靡的有用法子之一，若干眼紧张，可用人工泪液减缓症状或去正規醫療機構举行目力、屈光度檢測，需要時举行眼表功效阐發，明白缘由，對症干涉干與。

7.市場上有不少護眼贴、防蓝光眼镜等，對庇護目力有效嗎？

護眼贴在必定水平上能加快局部的血液轮回，固然利用以後可讓眼睛變惬意，但今朝尚没有相干钻研表白眼贴具有防控或醫治近視的成果。固然任何與康健相干的用品和儀器利用都必要谨严，以避免不妥操作造成不良後果。

蓝光是指可見光中能量较高、最靠近紫外光芒的部門，糊口中的蓝光大致可以分為天然蓝光（来历于太阳光）和人造蓝光（来历于電子屏幕、白炽灯、LED灯等人造光源）。今朝，防蓝光與改良近視是不是有關，還没有科學證据。即便戴了防蓝光眼镜，在過分用眼後，眼睛照样會委靡干涩、酸胀等。

8.吃甚麼對眼睛好？

建议平衡飲食，少吃甜食、含糖飲料和油炸食物。注重多样化飲食，指导孩子多吃瓜果蔬菜，摄取鱼類、豆成品等優良卵白，也可适當食用胡萝卜、蓝莓等富含維生素的食品和亚麻籽油、葡萄籽油等，還可适當弥补鱼油。

9.熬夜會影响目力康健嗎？

充沛的睡眠，對孩子的身體發育十分首要。有钻研表白，睡眠對近視產生成长也存在必定影响。正常的日夜節律對人類的眼睛發育有偏重要感化，睡眠混乱可能會@侵%9j113%扰或間%GF972%断@節制眼球重視化發展進程的调控機制。建议幼儿園孩子和小學生睡眠時长不低于10小時，初中生不低于9小時，高中生不低于8小時。

知識類

10.甚麼是近視？

重視眼是指5米遠之外的平行光芒入射调理放鬆的眼球，經由過程眼球光學體系清楚成像在視網膜黄斑中間凹上，正常的目光學體系取决于眼球的屈光力和眼轴长度等参数的匹配。

近視是指5米遠之外的平行光芒入射调理放鬆的眼球後，經由過程眼球光學體系，聚焦在視網膜的火線，在視網膜上構成一個模胡的像，其重要缘由是眼轴太长，或眼的屈光力過大，或眼轴與眼的屈光力等其它光學参数落空匹配而造成。2024年5月，國度衛生康健委公布的《近視防治指南（2024年版）》快要視分為低度近視、中度近視和高度近視。若近視度数高，同時伴随眼底布局和功效毁伤性扭轉，則称為病理性近視。

11.近視有甚麼風险？

近視重要表示是看遠不清晰，同時輕屏東借錢,易致使眼睛干涩、視物委靡、眼球凸出等問題。近視若希望很快、度数很高，可能會增长引發眼部及眼底并發症概率。若是怙恃都是高度近視，則後代高度近視的危害也响應會增长。若没有有用的政策干涉干與，将影响今世和将来生齿質量，将来我國在航空航天、紧密制造、军事等行業范畴，合适目力请求的劳動力将面對庞大缺口，直接威逼我國社會經濟的可延续成长和國度平安。

12.近視的近况是甚麼？

當前，近視人数的快速增长是不容輕忽的全世界大眾衛生問題。國度疾控局监測数据显示：2022年我國儿童青少年整體近視率為51.9%（此中，小學36.7%，初中71.4%，高中81.2%），整體近視率较2021年（52.6%）降低0.7個百分點，與2018年天下近視摸底查询拜访成果（53.6%）比拟，降低1.7個百分點；在已近視的學生中，輕、中、高度近視别離占53.3%、37.0%、9.7%，高度近視比例低落，儿童青少年整體近視率显現降低趋向，近視低龄化態势获得减缓。

13.甚麼样的進修情况有益于用眼康健？

孩子在進修進程中必要有杰出的光芒，光照分歧理睬给孩子眼睛带来不良的影响。家长應将孩子书桌放在室内采光最佳的位置，白日進修時充實操纵天然光芒举行照明，要注重防止光芒直射在桌面上。晚上進修時除開启台灯照明外，室内還應利用得當的布景辅助光源，以削减室内明暗差，使桌面局部光芒與四周情况連结调和。台灯要有灯罩，摆放在写字手的對侧火線，光源不要直接照耀眼睛，防止眩光。日常平凡不要在直射阳光或暗弱光芒下念书導播機,、写字；不要躺在床上或趴在桌上看书；不要邊走邊看书，或在摆荡的車箱里看书；不要用太细的铅笔和写過小的字，握笔時指尖不克不及間隔笔尖太近。

14.甚麼是遠視储蓄？它對付防控近視有甚麼意义？

一般環境下，复活儿的眼球為遠視状况，屈光度数均匀為+2.50—+3.00D，這類心理性遠視称為遠視储蓄。跟着發展發育，儿童青少年眼球的遠視度数逐步低落，一般到15岁摆布發育為重視眼(屈光度数為-0.50—+0.50D之間)，這個進程称為“重視化”。因為過早過量近間隔用眼，部門儿童青少年在6岁前即已用完遠視储蓄，使其在小學阶段极易成长為近視眼。多带孩子在户外勾當，削减近間隔用眼，可以有用庇護遠視储蓄。

15.偶然呈現視物不清，必要到病院查抄嗎？

长時候利用電子產物或近間隔用眼時，眼部肌肉會延续處于严重事情状况，可能會致使短期内視物不清。若仅偶然呈現如许的症状，而且没有其他不适感受和變革，可先經由過程向遠處（＞5米）遠望或到户外溜达苏息，放鬆调理。若無改良，或伴随黑矇、眼痛等症状，則需實時就診举行响應查抄和處置。

16.长時候念书写字，會輕易近視嗎？

钻研表白，在儿童青少年視觉發育期，高强度近間隔用眼是造成近視多發的最重要影响身分。用眼間隔越近，時候越长，眼的负荷就越重，對眼睛的危险也越大。若是长時候處于這類调理严重状况，眼部肌肉就會產生痉挛征象，引發近視產生。在看书進修時要注重當令苏息，中小學生延续近間隔用眼時候最长不跨越40分钟，春秋越小的孩子，延续用眼時候建议越短。

17.呈現哪些征象，要警戒呈現近視問題？

當孩子反應看近清晰、看遠模胡，或家长察看到孩子有眯眼視物、频仍眨眼、習氣性揉眼、皱眉、歪頭視物等征象時，應實時带其到專業醫療機構举行眼科查抄，可選擇經由過程散瞳驗光查清晰遠視储蓄，查抄眼轴长度和角膜曲率，作出精准診断。若是确診為近視，應顺從醫嘱举行科學的干涉干與和矯治。

18.若是近視了，必定要配戴眼镜嗎？

肯定已近視，要去專業機構查抄和矯治。一般近視度数75度以上的，或裸眼目力低于4.9，建议配戴符合的眼镜。對付75度如下的，可以在有需求的時辰配戴眼镜，是不是戴镜或持久戴镜来预防近視或節制近視增加，需連系專業查抄後由專業視光醫師或技師来肯定。

19.持久戴眼镜會使眼睛變凸嗎？

致使眼睛變凸的缘由是近視，近視度数增长，眼轴增加，使眼球看起来凸出。變凸不是因持久戴眼镜引發的。發明戴上眼镜後，眼睛看上去有些變形，是因近視镜片存在必定的像的缩小感化引發的。

20.過了18岁今後，近視還會增加嗎？

一般環境下，近視度数随儿童發展發育逐年增加，至18岁摆布趋于不乱，但存在個别差别。成人若是不注重用眼衛生和連结杰出的糊口習氣，或從事特别职業，长時候近間隔用眼，也會致使視委靡和度数加深。成年後若是近視度数仍然继续增加，必要到醫療機構举行眼病如青光眼、病理性近視的排查。病理性近視存在度数毕生增加的可能性。

21.怙恃近視，孩子必定會近視嗎？

怙恃都近視的孩子不必定會近視，但近視的危害大大增长。有關钻研表白，等同前提下，與怙恃都不近視的孩子相比力，怙恃中一方近視的孩子，產生近視的几率高2.1倍；怙恃两邊都近視的孩子，產生近視的几率高4.9倍。几率增长不代表必定會產生近視，若是後天眼睛目力庇護好，有助于低落近視產生的几率。近視受遗傳身分和情况身分的配合影响，即便怙恃两邊均不近視，在後天用眼负荷太重的環境下，孩子也可能會產生近視。

22.高度近視要注重甚麼？有甚麼風险？

高度近視不但影响眼睛外观，還會因眼轴耽误，造成眼球凸出，產生眼球壁變薄，致使眼球布局產生病理扭轉。紧张的高度近視會成长為病理性近視，并陪伴一系列并發症的產生，好比視網膜離開、開角型青光眼等。病理性近視，是致使不成逆盲和低目力的重要疾病之一，應引發高度器重，注重按期举行眼底查抄。

23.開启手機“護眼模式”便可以长時候利用了嗎？

“護眼模式”是經由過程调理手機屏幕的色暖和亮度，把屏幕的光谱调到偏黄色的暖色系，削减屏幕發出的蓝光，讓屏幕相對于来讲没那末刺目。而手機等電子產物對付眼睛最大的危险是长時候近間隔用眼發生的視委靡。是以，手機等電子產物即使開启了“護眼模式”，但长時候利用，其實不會發生護眼结果，更不克不及防控近視產生。

24.散瞳會危险眼睛嗎？

日常平凡所說的散瞳驗光，科學名称為睫状肌麻木驗光，指的是利用藥物讓人眼的睫状肌放鬆下来，讓驗光更正确。散瞳時代孩子會有視近物模胡、畏光等症状，在藥物感化解除後，模胡感和畏光的感受就會消散。散瞳需在專業眼科或視光醫師查抄赐與醫嘱後才可举行，切勿自行散瞳。

干涉干與改正類

25.临床上經常使用的改正和干涉干與近視的法子有哪些？

如下法子具备比力丰硕的循證醫學證据：①框架眼镜：单光眼镜（用于近視改正）、特别光學設計的功效性眼镜（苦瓜素,改正并延缓近視希望）；②接触镜：角膜塑形镜(俗称OK镜)，特别設計的软镜，硬性透氣性接触镜（RGP镜），因接触镜與人眼概况互相接触或感化，需出格存眷平安监控；③藥物：低浓度阿托品滴眼液，低龄儿童利用或持久利用，需存眷其平安性。

26.周邊離焦眼镜能有用延缓近視希望嗎？

周邊離焦眼镜是利用于近視防控的特别設計的功效性眼镜，今朝包含各類微透镜設計及扭轉比拟度設計等。钻研显示，周邊離焦眼镜能有用節制近視的希望，和平凡的光學眼镜比力，约莫到达20—60%的延缓感化。周邊離焦眼镜因其配戴便利、不良反响少、没有春秋限定等上風，成為临床近視防控的重要解决方案之一。今朝市場上功效性眼镜種類繁多，質量参差不齐，建议選擇專業的機構举行驗配。

27.是否是所有人均可以戴OK镜？

OK镜通留宿間配戴的方法，在睡眠時借助眼睑压力和镜片的特别設計感化使眼球中心部位的角膜组织趋于平展。钻研显示，OK镜能缓解眼轴增加，具备必定的延缓近視希望的感化，但并不是所有人都合适驗配OK镜，必要到專業醫療機構做周全查抄後才能肯定。OK镜属于三類醫療器械，其驗配是一種严谨的、科學的醫療举動，具有醫療天資才能驗配。

28.利用0.01%阿托品要注重哪些問題？

钻研發明，在低浓度阿托品中，0.01%阿托品滴眼液可有用延缓近視希望，且反弹较小，副感化更小，是今朝我國循證醫學證實独一有用防控儿童近視的眼用制剂，已获批上市。但也有少部門儿童在利用藥物時有過敏、畏光等反响，必要在大夫监測下利用。

29.做了激光（屈光）手術，近視眼就診好了嗎？

這里的激光手術是针對近視眼的屈光手術法子，是利用被電脑切确節制的激光束在角膜里切削出一個符合的凹面镜，使得外界光芒可以或许正确地汇聚在視網膜上，到达改正近視的目標。科技成长，激光醫治近視的法子也在不竭地前進。但激光手術没法扭轉近視致使的眼球布局變革，特别是眼底變革。對付近視還在希望的青少年，不宜举行激光手術。術後依然要注重用眼，削减近間隔用眼、防止視委靡，存眷目力環境，按期复查。

30.市場上一些练習或儀器号称可以逆轉目力，是真的嗎？

2019年3月，國度衛生康健委等6部分结合印發的《關于進一步規范儿童青少年近視改正事情确切增强羁系的通知》中明白指出：在今朝醫療技能前提下，近視不克不及治愈。從事儿童青少年近視改正的機構或小我不得在展開近視改正對外鼓吹中利用“病愈”“規复”“低落度数”“近視治愈”“近視克星”等表述，误导近視儿童青少年和家长。不得违背中醫藥律例定冒用中醫藥名义或假借中醫藥理論、技能来坑骗消费者,谋取不合法长處。儿童青少年近視的產生與成长易受多種身分影响，家长万万不要“病急乱投醫”，應變化“重治輕防”的毛病观念，對峙抓早、抓小，施行周全目力康健辦理，才能有用预防和節制近視的產生與成长。